论自慰
本讲题目男女平等的共同点.....自慰
自慰我们又叫自摸,五打一,手淫,.......
男性自慰方法对於有勃起困难或者早泄的男子，建议试用一些包括挤捏等在内的辅助性工
具。
阴茎的刺激
在抽拉的时候使用一些润滑剂或唾液，一手或两手握住勃起的阴茎，上下提
拉。一些男性喜欢每次抽拉时手达到龟头顶部，这一刺激常伴随着用一只手握住
睾丸。你也可以用一块软布裹住阴茎进行抽拉。
另一种方法是一手拉紧阴囊（当然别太重），一手抽拉阴茎，有些男性喜欢
急速动作，但这里不妨慢慢尝试。
躺椅和擦洗剂
躺在躺椅里，抹上一些擦洗剂，一只手摩擦阴茎躯干、龟头和睾丸，另一只
手按摩睾丸後端通向肛门的部位。
六指精魔
用两只手各自的拇指和中食指围绕阴茎上下摩擦，直至高潮。
球托
左手做半球状，捧住睾丸，右手抽拉，调节速度，到高潮将至时减速，稍後
再加速，反复几次再射精。在射精时，可以捏睾丸。
急风暴雨
快速抽拉阴茎，可涂些油或者肥皂泡。
躯干摩擦，躺下，摩擦龟头和睾丸中间的躯干部份，这种情况你可以手淫较
长时间而不泄。
拍打
两手置於阴茎两边，来回拍打，或用一手将阴茎向腹部拍打。
摩擦物
俯卧，阅读色情文学，转动臀部，使阴茎在其抵触的物体（如被褥、枕头）
上摩擦。
枕头的妙用
在腹部和阴茎之间放置一只枕头，将阴茎在枕头和床单之间来回抽插，此法
对於早上坚硬的阴茎可以一试。
准备∶一只柔软枕头，一部Ａ片和一只舒适的躺椅。将Ａ片快进至入穴的镜
头，将枕头折起夹住你的阴茎，跟着影片的节奏一起抽动。
随遇而插
不少男人总是看见孔孔穴穴的就想插，从手到西瓜乃至卫生卷筒纸。那些包
皮过长的男人是十分敏感的，单是把包皮翻下就能给他带来快感，包皮也减少了
阴茎和他物的摩擦。
模拟阴道手
将你的手抹上水融性的润滑油，然後抓住你的阴茎，感觉你的手是个湿润的
阴道，慢慢抽插，爱抚。
阴茎泵
找一个适合你大小的针筒，去掉针头（如有类似的橡胶制品更佳），套住阴
茎，抽拉针筒。这时在阴茎周围造成真空，而使阴茎充血，并短时间内令阴茎膨
大，许多男子此时会感到愉快。喜欢此法的男子，还会调节压力来获得刺激。
当然使用此法时你必须动作正确，持续高压时间不要超过１５分钟，在筒内
加入水融性润滑油，阴茎周身也涂上些，这样不仅起到润滑作用，更可起封闭作
用。
水戏
女子不是唯一能在浴缸里获得快乐的人。
双管齐下
在肛门里放一个振动器，同时用手或另一个强劲的振动器刺激阴茎。
莲蓬头
在浴缸里洗澡的时候别忘了娱乐一下，手握莲蓬头，对准自己阴茎上龟头和
茎部连接的凹陷处轻冲，会有愉快强烈的快感。如果累了，则躺在浴缸内，冲击
阴茎表面。
水枪
拿掉莲蓬头，转身，腹部朝下，捏紧水管，使水流变强，射向阴茎茎部，其
快乐超乎你的想像。
肛门和前列腺的刺激
肛门是相当敏感的，当在其间插入一根手指或是管状玩具时，前列腺会被刺
激起来。很多男性在“手”恋（呵呵）或男女性爱时对这一行为十分喜爱。
缓抽慢拉
慢慢抽拉你的阴茎，这样持续一个小时，感觉将变得很强烈，也可锻炼你的
不泄能力。有人喜欢在高潮时用一到两个手指插入自己的肛门，据说效果不错。
1、桔子自慰法
人人家里都常有桔子。取一只，饱满，且体型较大的桔子。去掉两头的皮。正好看见桔囊中间成洞壮，但此时洞口较小。用两个手指插入洞中左右转动，使洞逐渐变大，直到适合阴茎插入。而且这个时候桔囊被手指磨穿，桔子水有很好的润滑作用。这个时候一只桔子的模拟阴道改造就完成了（注意事项，千万不能把桔子外面的皮弄断，这样可能导致抽插起劲的时候，把桔子弄散。只要两头开口就行）为了真实模拟，用热水将改造好的桔子温上2分钟。取出。将它拿在手里，阴茎用力往里插，你会发现，和女人的阴道是那么的像！不出5分钟，你的精液就会喷爆而出！爽快无比！次法与（有点味道）同志的黄瓜法，有异曲同工之效。不过，桔子更加可以隐藏你的秘密。家人决不会怀疑！就算忽然被家人撞见，你可以立刻拿来吃。决不会穿邦，所以我大力推荐次法！最简单，套上避孕套，在手上涂上润滑液（肥皂也可），找张凳子，在凳子上放上枕头之类物件，两腿分开最在上面（做出骑马样子），睾丸压在下面，因为是软的垫子，所以不但不会痛，还会感到很快感。然后右手紧握阴茎。手固定不动，这个时候你可以像真的做爱一般抽动身体。虽然手上感觉不是很好，但你的性器官绝对可以体验前所未有的快感！！！
2.橡皮手套自慰法。
这种方法是最简单的，大家都可以用的。自慰前请准备好润滑液（用浓肥皂水或香皂水也可以）橡皮手套一只，最好是医用的那种，薄薄的，有利于增强快感和传递热量。具体方法是取站位或坐位，将准备好的润滑液涂在阴茎上和手套上，把手套带在右手上（如果你不是左撇子的话），轻轻的用手套抚摩阴茎，直至他坚硬如铁，这时你就要全力的冲刺了，憋住气用最快的速率抽动，因为只有这样你才会感受到和操逼的不同，快速的撸动会使你的，产生极其强烈的快感，使全身肌肉痉挛，从而达到高潮，需要注意的是如果你用肥皂水的话，请你将阴毛和阴囊都打湿，这样既过瘾又相当于把小弟弟洗了一便，一举两得。在自慰过程中，你会感觉到那种又滑又快，又有“啪啪”声响的快乐，这可比你平时自己撸管子强得多啊。
3、 黄瓜自慰法
取黄瓜一条，用刀切去两端，留中间的一段用，注意啊，这段黄瓜的长度要比你的阴茎稍短一点呦！用勺子把黄瓜中间的瓜子掏空，使空的直径可以恰好的容纳你的阴茎，然后把黄瓜放入开水中烫一会，这样黄瓜就不宜断裂且比阴道还要暖呕！做完这些以后，你就可以舒服啦，靠在沙发上，使身体成120度的角度，慢慢的用手把你的阴茎玩硬，然后把黄瓜套在阴茎上，但要小心，别让温热的黄瓜把你烫射呦！如果你挺过来的话，就可以上下的抽动黄瓜了，你会感到和阴道一样的暖和滑，却比打炮强很多的刺激了，你可以把黄瓜向上、向下、向左、向右、向任意方向出插，打炮做不到这一点啊！还可以把两手伸直手指向下夹注黄瓜，上下搓，使黄瓜在你的阴茎上高速转动，很过瘾的！此外，你会看见龟头在黄瓜的顶端进进出出，很过瘾的！同时黄瓜的汁水和你的精液是最好的洗液，他会使你的阴茎、阴囊、阴毛无比的舒服，仿佛每个毛孔都张开吸收汁液似的，而且营养丰富啊，比你刚洗完澡还过瘾！
4、 水笼头自慰法
此法最益在洗澡时使用。具体方法是：当你洗好以后，将水笼头的蓬头拧下来，让水成一线流下来，这时水的冲力就很大了，请按自己的喜好调整水温和水流，然后让水直接打在龟头上，这时考延你的时候到了，因为这时你会有强烈的便意，有可能不会勃起。所以你此时要提肛，阴茎用力，用手刺激敏感部位，努力的使阴茎勃起，（这可能会使你筋疲力尽的）如果你成功勃起的话，你会发现阴茎就象平时射精时一样的涨大、雄装，但却依旧的坚挺和能干，接着你就让水在阴茎上冲击，当然应主要刺激龟头，同时手要配合水，在阴茎上撸，直至射精，精液的量和高潮的程度会让你惊呆的——你决不会想到你会射出10几毫升的精液的！即使你刚射过一次！严重警告：此方法会使你从开始到结束身体的肌肉处于僵硬和痉挛状态，所以过瘾时不要忘记穿拖鞋和把扶手欧！否则跌了跟头可别怪我！
5、 吸尘器自慰法
家里有吸尘器的朋友不妨一试。首先你要准备一段软管，最好是胶皮的那种，比你的阴茎长一寸，粗细和阴茎差不多的就可以了。把吸尘器的吸头拿掉，然后把软管插上去，在管的里面涂满润滑油，最好不使用水溶性的润滑油，再把吸尘器的管固定在洗衣机或浴缸上，和你的阴茎高度一致，把吸尘器放在身边，以便开启电源。取站位把你的阴茎掏出来，也涂满油，把阴茎插入软管，开启电源，这时要用一只手把好，不然的话，强大的吸力所产生的刺激会把你弄翻的！吸力会使软管紧紧的包裹在你的阴茎上，内吸力会让你的阴茎瞬间勃起，速度超乎想象！当你的阴茎充分勃起时，就可以腰部用力将阴茎缓缓的抽出，然后放松，让吸尘器的吸力将阴茎重新吸回软管里，或者把住软管绕圈圈如此反复，就可达到高潮。这其中的滋味比口交中的蝶振还好十倍！如果你能力超群、久干不射，可用一条热毛巾敷于软管之上，比阴道还要暖好多。包你一泻如注，狂射不已，如果你不想很快就射精却又忍不住的话，你不妨把一条包裹着冰块的毛巾敷在软管上，这样就会玩很长时间的！如此反复吸玩，对阳痿是有很好的治疗作用。玩过的朋友会发现软管里的内吸力比女人的屁眼还要紧，比口交的吸力还要大！在性交中，你还可以用此法玩弄女孩，比如用去掉吸头的吸管吸她的乳房，吸住乳头后用力的拉，可以拉出10几CM的，可以使乳头充血，使女孩兴奋。吸住她的阴帝，她很快就会高潮de
6 不勃起射精法
这种方法只适用于包茎或包皮过长的朋友，如果你做过包皮环切手术，就不用在试了，肯定做不到的。具体做法是：趴在床上，让阴茎不要勃起，越软越好，在阴茎的下面垫个软枕，把阴茎放在枕头和肚皮之间，龟头冲向肚脐，可别冲下！腰轻轻的用力，挤压阴茎，让阴茎充分的在枕头的肚皮之间均匀受力，但要注意！要让包皮充分的包着龟头，腰部用力是向斜下方，你一用力，包皮就会向龟头方向运动，这样，你一用力，包皮就会在龟头上摩擦一次，产生快感，而且根部也有感觉，就象在阴道里戳一下似的，快感可以维持2秒钟，你在把腰提起，让阴茎充分放松后，再次压下，如次反复，就如同打泡一样快活。当你要射精的时候，你一定要紧紧的压住不动体会睾丸和阴茎的痉挛，你可以感受到你已经射精，但精液却存在输精管里，爽过以后一转身，精液就回源源不断的流出来，象白带一样，如果你清理战场的话，不要擦完流出的就罢手，以为尿道里还有很多的精液，由于没有压力而不会很快流出来，有的会流几个小时才完，你可以用手从阴茎的根部向前撸几次，就干净了《如果你总压住射精的话，可能导致逆向射精，因为精液不能从尿道口排除，而你的尿道的输精管的容积又没有你的精液量大的话，精液就会在射力下射进膀胱》刚开始的时候，你可能不会一次就成功完成自慰的，但只要逐渐摸索，很快就会找到窍门的，熟练以后，你可以在阴茎下面垫本厚书，或在板床上进行，它会是你更快达到高潮的！如果你屡试不爽的话，不妨把手放在阴茎下面，用手调整你的用力，未尝不可！
7、猪肉自慰法
去市场买一块新鲜的猪肉，块越大越好！至少也要2斤以上吧。什么肉好呢？我都试验过，牛肉纤维太粗，感觉不细腻，羊肉呢，大块的肉不多，筋达达的，不好。猪肉最好。买来以后，用40℃的温水浸泡1小时（耐心点吧，现在别去卖肉呀）。然后在肉上选好地点，以能刺开一条17～18厘米为好（你的弟弟在发怒的时候有多长啊？千万别贯通啦！）用两面轫窄尖刀（宽度不超过2厘米的）刀法如何操作？你先横着切开一个橘子，看看人家是怎么分瓣的，对了，就这样切！之后呢？找个隐秘的地方，干吧！如果肉是大块的，那你就干肉B，如果肉是小块的，那你就用肉B干你吧！如果你有更大的本事，那你就在肉BB里面人工造一些肉刺。。。。。。爽！！！到底什么样的猪肉最好呢？我也试验过，精肉像处女，五花肉像年轻少妇，肥肉呢，最爽，弟弟的感觉特别细腻，像多水的新婚mm啦！
8、握拳式
这是一种常用的技巧，像握网球拍一样用手握住阴茎上下抽动。这种方式使阴痉和手掌接触最强烈，刺激也就最强烈。如果你的阴茎较大，就比较适合这种方式。
但如果你的阴茎比拳宽短，这种方式的抽动距离较短，采取下面的技巧可能更好。
9、五指式
这种技巧是将手臂同阴茎呈对角，把四个手指放在阴茎上部拇指放在下部。这种方式能加强手对阴茎摩擦的控制，即使你的阴茎较小也能使手沿整个阴茎长度抽动。
10、三指式
这种方式较适合初中生或阴茎小的人。就像握钢笔或铅笔一样握住阴茎。这种握法最具控制力和抽动距离(从阴茎根部到**
，但手与阴茎的接触最小。
11、反握式
这是反向握拳式，既有趣又刺激。这种方式是用右手从左侧握住阴茎，使你旋转手腕拇指朝下向右侧轻轻拉动阴茎。刚开始可能不太习惯，但确实是握拳式的精彩演变。
12、单侧式
仅仅刺激阴茎远离腹部的一侧。当你自慰阴茎的这一侧时，另一侧也急切需要爱抚。快要达到高潮时，用手握紧整个阴茎。这时候快感会非常强烈，并立即达到高潮。
13、滚揉式 全国性息,买春指南
将双手放在阴茎的两侧象洗手一样快速揉搓，此种方式不需要润滑剂。
设法使三角裤内的阴茎勃起，用手指或其它东西拍打性器。这种方式需要耐心，但最後的高潮非常强烈。
侧卧并用反握式握住阴茎，翻身将手顶在床上在手心中抽动阴茎。就像性交一样，手不要动而前後摆动下身。当你在“阴道”中抽动时，
用另一只手感受阴囊的前後摆动就更刺激了！
用润滑剂将阴茎和双手充分润滑，将拇指和食指套在阴茎上从根部向** 滑动。当指环到达**
时，另一只手同样套住阴茎根部向上滑动，双手交替进行。
17、反挤式
这种技巧同挤奶式相似，只是方向相反，是从** 向阴茎根部摩擦。双手应充分润滑，手指呈“C”型向下滑动。
18、深插式
手握空拳放置** 前方，将阴茎从拳心插入，当** 快从另一端刺出时，用另一只手套在前面，就像深深的刺入阴道。
就像丹麦哥本哈根海边的美人鱼那样坐在自己的腿上，并把脚偏向右侧，
稍微伏下身体使勃起的阴茎可以放入左腿的腿窝(膝关节的後面)中，移动右腿将阴茎夹紧，并涂上大量的润滑剂。现在可以摆动身体前後或上下抽动来享受美妙的快感；也可以伏下身体用大腿前後挤压，这样会更刺激；也可同时用左腿夹住阴囊。熟练掌握这种技巧後，还可以蹲着或
站着进行。这种技巧解放了双手，而且高潮比用手强烈的
20、“V”字试
涂一些润滑剂在**
，阴茎和阴囊上，在一只手上特别是中指和无名指的指缝中涂大量的润滑剂，将这两个指头叉开呈“V”字状。用这两个指头夹住阴茎上下滑动，同时用另一只手抚摩阴囊。适当的变换滑动的速度和手指夹住阴茎松紧度，体会不同的性快感
21、拧瓶盖
一只手将阴茎皮肤最大限度拉向阴茎根部，涂上润滑剂的另一只手拧动** ，就象在拧瓶盖一样。
22、“八”字式
使用润滑性较强的润滑剂(如婴儿油)涂在包皮环带(** 和阴茎的联结处周围，用手掌的虎口部位从下方向上托住包皮环带部分的阴茎，沿**
边缘上下滑动。注意，不要用其他手指触摸阴茎或** ，而且要尽量慢的滑动，滑动越慢，最後的高潮越强烈。
23、蒸汽浴
等到没人在家的时候，把衣服全脱光。将浴室的水温调到最热，待浴室充满热蒸汽後，进入浴室，关上水龙头和浴室门。在又热又潮的浴室中自慰，任你的想象在热浪中飞奔。
24、麻木式
躺在地板上，把枕头放在右手的前臂部，同时用左手使阴茎勃起。过一会儿，右手就会感到麻木，这时候用麻木的右手抚摩阴茎，会感到像是别人在帮你自慰。不要太过频繁使用这种方式，以免影响手臂的血液循环。
25、掌心式
- 将润滑剂涂在** 上，一手持阴茎，一手用掌心摩擦** 尖部。
26、快速式
用食指钩住** 边缘，同时用大拇指摩擦** 上面的平滑部分，这方式能快速达到高潮。
27、揉包皮
如果没有割过包，可以用食指揉搓包皮下端末梢部分，这种方式不能快速达到高潮，但高潮时会射出大量精液。
28、单指式
阴茎，阴茎勃起，用食指轻柔缓慢的揉搓包皮环带後一厘米处。这种方式需要耐心和时间，但都物超所值。
自慰的好处很多，例如：你可以轻易地获得强烈的性高潮，而且这种快乐是你享用不尽的宝藏。但是不幸地，在我们所生长的社会文化里却视之为禁忌。这种根深蒂固的歧见，对大多数的女人都造成了深远的影响，一位女士曾如是说道：“这个问题牵涉到对自慰的定义以及名词用语所产生的副作用。有关自慰的说法多半都是带挑衅的，例如这份问卷上的题目：‘男人会帮你自慰吗?’这让我觉得自慰比起阴道性交似乎带有更多负面的涵义，好像是说，我不应该自慰而应该去跟男人做阴道性交。对我来说，所谓自慰，就是当我在独处的时候，我对自己的关爱与照顾。阴道性交则是我跟其他人共享的性爱。但如果你把阴道性交定义成‘阴茎对阴道的刺激’，把自慰说成是‘手对阴蒂的刺激’，这种说法实在令人备感屈辱，让我非常生气。”
女人自慰方法
阴蒂的刺激
用你的手指或手掌来摩擦、按抚和揉捏阴蒂，有时直接的刺激会比较强烈，
这时不妨在阴蒂周围进行按摩，感觉会更加舒服，当然也可在手和阴蒂之间垫一
层柔软的纤维布。
手指的刺激
用一只手的手掌按抚阴蒂，另一只手的手指抚摩阴道内壁。
煽情二指揉
用食指和拇指旋转揉捏阴蒂。
用润滑油润滑你的外阴，然後用两根手指摩擦你的阴蒂直到它变硬，阴道内
再放上一个健慰器。
左右开弓
用右手的中指摩擦你的阴蒂，渐渐把中心转向阴蒂右侧，然後迅速移向左侧
（通常阴蒂的某一侧会更加敏感，这得通过你自己试验得知）。这样就在相对敏
感的一侧多做摩擦，你的左手应该握住右手手腕，你的身体应该平躺在床上，双
腿尽量分开，或者高举至头。
呵痒
平躺在床上，双腿尽可能并拢，稍稍弯曲手指轻挠阴蒂。
水嬉
这是一种借用莲蓬头使连续的水柱变成，有规律振动的按摩。腾出一只手来
调节温度和水压，但注意不能让压强太大的水柱直接射入你的阴道，否则会引起
伤害。
喷雾器
在沐浴时找一个喷雾器，阴道挺起向上，使喷雾器将水雾喷射在阴蒂上。
移开莲蓬头
现在卸下莲蓬头，使水流直接洒在阴蒂上，挤捏水管，改变水流强度，甚至
可用手指堵住大部份水管口。
枕头和家具
伏卧在地，下体抵住一物在地上移动来刺激阴蒂。在家具的一角上摩擦也能
获得快感。
软垫凳上的飞机
伏躺在软垫凳上保持平衡，用凳子一角来摩擦阴蒂，间或举起手脚，这会给
你高潮时飞翔的感觉。
枕头骑
骑在枕头上，枕头一角拧成硬角，深深按住你的阴蒂。
振动器
虽然有些妇女会用这种电动玩具来刺激阴道或肛道，但事实上振动器主要是
用来刺激阴蒂的，它们可以与其他用具一同使用，并可采用多种不同的姿势。
直接刺激
躺在床上，播放一些性感的音乐，用香油抹在身体上摩擦，手指捏乳头，用
振动器刺激阴蒂。
臀击
坐在振动器之上，上下抽击。
穿透
用振动器穿插阴户，有力、迅速，另一只手玩弄乳头。
Ｇ点艺术手册
在阴道内插入一个振动器或是人造阴茎能够帮助找到Ｇ点的位置，并给予阴
道一种充实的感觉。可以插入一根於阴道内，尝试或者同时给予阴蒂和肛道的刺
激。你有时可以用手指找到Ｇ点，但这是无法提供足够刺激的，所以妇女们通常
喜欢工具。Ｇ点通常位於阴道往里三英寸左右上方，也就是在阴毛之下。
肛道刺激
菊花口是个敏感的部位，许多妇女在手恋或夫妇性爱时都喜爱这个区域的刺
激，你可在刺激阴蒂或阴道的同时用手或玩具来自我实践。
前後夹击
将一根润滑後的人造阴茎来回抽插肛道，而另一只手摩擦阴蒂或用振动器实
施。
事实上，自慰(或手淫)一词的确是有这样的含意：某人以手为另一人进行阴蒂刺激的性行为。因此，这种说法才会引起许多人的强烈反感，而绝大多数的女人也都深知其意，以至于对自慰都带有一种厌恶般的敌意：不论你和其他人玩的是什么样的性把戏，只要能跟他人共享，就是合情合理的，但你如果只是自慰自乐，便是很不名誉的事了。
现在，让我们一同来假设：是否会有那么一天，社会不再压制女人享受性爱的自由，只要我们依然能如期完成女人的责任――取悦男人，为他们生儿育女，恪尽家庭责任，也许在不久的将来，我们也能享有自慰的自由，用各种自己喜欢的方式去碰触、探索、享受身体的感官之乐，而且不论我们是否独处，也可以与他人一同分享。一位女士曾说道：“自慰的重要性在于那是一种对自我的关爱与照顾，是对你自己身体自然的亲近。这是很正常的行为，原本就是女人生活的一部分，完全合情合理。”
你喜欢自慰吗
大多数的女人说她们喜欢自慰带来的生理快感，但是在心理上却不然。
自慰的女人在心理上会觉得孤单、有罪恶感、乏人疼爱、自私、愚蠢，甚至非常不安。通常使用的字眼还包括：“不舒服、没有归属感、不安、病态、羞耻、空虚、卑贱、肮脏、
自我中心、愚蠢、恶心、难堪。”一位女士坦言道：“对我来说，自慰让我感到孤单、幼稚、自我沉溺，在我的性生活中，这是我不太愿意坦白的部分。我偶尔自慰，但我绝不会公然吹嘘。”
其他女人有类似的看法：
“就生理快感而言，我非常喜欢自慰，尤其是在悠闲的时候。在心理层面，我就不那么喜欢了，通常我会觉得这样做很羞耻，甚至会有罪恶感。我不常自慰，因为我自己有一种偏见，觉得应该多跟别人性交才对，比方说我现在跟丈夫同住，一刻也离不开他，而他也很喜欢跟我做爱，就像我很喜欢跟他做爱一样。但是，偶尔我还是会自慰，因为有时我们做完爱，却不能达到性高潮，这时，我丈夫就会拥抱着我，看着我自慰。不过，这种情形不常发生，我一个月最多自慰一次。”
“我非常喜欢自慰，但心理上则不确定。我并不觉得我是在做一件肮脏事，但是仍然会担心我是不是有所谓的性冷淡或性失调。因为只要我自慰，就会有高潮，特别是独处时，高潮更强烈，通常有一到两次。”
“在生理上我非常喜欢自慰，心理上也觉得那是好的，并无不妥。但我也知道，社会大众并不认同自慰，所以，我有一些压力，害怕被人发现，以至于有时就不想做它了。”
“我最近才开始自慰。从童年以来，我就厉行禁欲，以至于刚开始实在很难――那让我觉得难堪，而且蛮愚蠢的。在生理快感上，我非常喜欢自慰，但心理上仍有困难，所以，我必须借助性幻想。我差不多一个礼拜自慰一次，用的是浴室里的莲蓬头。我纯粹是为了享受性高潮才自慰的，差不多需要半个小时到一个钟头的时间，不过，我会尽量延长享乐的时间。”
“我一向都觉得，性是不太合宜的行为。我总是能从自慰中获得满足与享受，但事后我会觉得一种无可名状的不安感。这是我第二次承认我会自慰，第一次是性伴侣问起，我才承认。”
“老实说，我对自慰有点厌烦。我的身体很喜欢，但是心理却不然。有时我会一天自慰两次，而且每次都会达到高潮。我还想跟其他人一同分享自慰的快乐，可是，大多数的男人都认为女人‘和自己玩’的时候，并不需要跟他人共享。我常常注意到：男人在放松自己的时候，手就会不由自主地开始摸自己的阴茎，可是，我总是会被性伴侣挑剔个不停，因为他们无法接受自己已经射精达到高潮了，而我还没有。我只得借助自慰来愉悦自己，然而他们早已经完事准备去浴室清洗了。”
自慰时我喜欢抚摸YD“我通常自慰，轻轻地抚摸隐私部位，但不直接刺激，而是刺激其上方的皮肤和周围的皮肤；然后我把一根手指放在私处周围，来回有节奏地刺激，并稍稍进行一种挤压。要达到性欲高潮，一种因素是挤压的力量，一种是有节奏的刺激运动，另一种是保护私处免受直接刺激。要做到最后一点，就要用私处周围的皮肤来刺激隐秘部位。最终绷紧肛门肌肉，专注性欲高潮，这有助于性欲高潮的到来。”
我通常用自己的的手指开始揉擦私处的侧面。有些时候我用一面镜子来观看自己的动作--我过去站在一面很大的镜子前面观看自己。后来，由于我的手指通常并不真的能令我感到过瘾，我便拿出一个震荡器来用。有时我阅读色情刊物，有时我幻想色情的情景。有时我拿出润液，把它抹在我的乳房上和肚子上进行揉擦。
我把震荡器贴在两条大腿之间的私处裂缝处上下震动。
“无论是我躺着或是我站立着，我通常都是上下运动，这样做总是能令我达到高潮，不过学习怎么做能使我更快地或较慢地达到高潮让我花了不少时间”
“我用不同的方式自慰。有时开始时刺激私处部位，有时以刺激我的乳房开始，我在两方都使用圆形的动作来进行刺激，我常常用两只手，一只手刺激乳房，一只手刺激私处……”
当我知道性欲设法及将来临时我通常会有一种明确的毛绒绒的感觉，于是我就更用力地揉擦，大多数是上下揉擦。由于阅读的色情刊物的结果，我的私处通常是湿润光滑的，要不我就用唾液，偶然我也使用冷霜湿润阴部。
“我最痛快过瘾的时候是，把我的大腿尽量分开，它给我一种最大限度的开放感觉，我曾经试用过黄瓜，也用过震荡器，但给我的感觉是我有点儿不是自己了--不仅仅是我了，我要说的就这么多。”
“从童年时代到三十多岁这段时间，我曾经把很多种东西插进隐秘部位里，从小冰块到口红--随便什么东西--有一次妈妈发现熟睡中的我的两腿之间插着的手电筒仍然在亮着，那种温暖的感觉挺舒服的。”
“我手淫时有好几种方式和心理状态。第一种是最快速的自慰，由于缺乏满足，私处常常感觉不适，我就用几秒钟的电动牙刷、水喷头、或者震荡器，然后起身走开。但当我想要让全身的感觉都舒服时，都获得性的满足时，我就花更多的时间让全身享受性感的快乐。我取出性器具有时是我的管状器具，真正使自己完全沉浸美妙的性的回忆和想象及和人体验到的这类情景之中。我可以让自己一两个小时享受这种身体的性感快乐。”
古代女子怎样自慰或互慰
常言后宫佳丽三千，在某些朝代，比如明朝，宫廷中女子是以万计的。这么多的女性呆在深宫，围着皇帝一个男人转，即使这皇帝是铁人，也不可能一一临幸。生理需求将成为比吃饭更重要的问题。
不由想起“药渣”的典故：皇帝见宫女都面黄肌瘦的，便命太医来医治，太医开药方：“八百男子”。数月后，宫女们果然容光焕发，个个如得到雨露滋润的花朵一般，娇艳欲滴起来。但那八百男子反而个个枯瘦如柴、憔悴不堪、人模鬼样的墙脚晒太阳，皇帝便问是什么人，太医答：药渣。
虽有些说笑的成分，但却也反应了宫女们的性饥渴程度。因而，才使得宫中女子自己的问题自己解决，或自慰，或同性解决生理的需要。不管是自己解决生理的需求问题，还是找同性来解决，其实都是通过自慰的方式来满足生理的需要。古代女子具体是通过什么方式或者工具来自慰的？
用双头淫具来互慰
先来说说女同性恋者的互慰方式，不少女同性恋会使用一种双头淫具来互慰。荷兰汉学家高罗佩在看过数幅相关的春宫图后，记述道：“器具被系在腰部的两条绶带固定在适当的地方。一个女人可以用伸出的一端像男人一样动作去满足其同性恋伙伴，而同时留在自己一端的器具的摩擦也给她带来快感。”高罗佩另外还拿另一幅春宫图补充其情景说：“地板分为稍高的部分和铺以地砖的较低部分。后者是供沐浴用的，所以有一个圆形的瓷澡盆和一个装热水的木桶。一个裸体女子正坐在一张椅子上，膝上搁着一条毛巾，一个只穿短衣的年轻姑娘站在对面，她正欲把一个双头淫具系在腰间，那另一个女人左手伸向淫具。”小说《金瓶梅》中也提到了一种淫具，不仅男女进行性生活时可用，女子手淫时也可用，此物被称之为“勉铃”，亦称“缅铃”，据说这种淫具是一个空心的小银球，在性交前放入阴道，会有妙不可言的感觉。《金瓶梅》第十六回曾有内容说：“原是番兵出产，逢人荐转在京。身躯瘦小内玲珑，得人轻借力，展转作蝉鸣。解使佳人心颤，惯能助肾威风。号称金面勇先锋，战降功第一，扬名勉子铃。”
淫具在古代其实是较为常见的，比如不少宫女就私下三五结伴地找人购买过。这些淫具是这样制造出来的？
明代陶宗仪在《辍耕录》卷十中，描述过一种可用来制造春药和淫具的植物：“鞑靼田地野马或与蛟龙交，遗精入地。久之，发起如笋，上丰下俭，鳞甲栉比，筋脉联络，其形绝类男阴，名曰锁阳。即肉苁蓉之类。或谓里妇之淫者就合之，一得阴气，勃然怒长。土人掘取，洗涤去皮，薄切晒干，以充药货，功力百倍于从容也。”古代的一些医学家并不赞成用淫具来自慰。医学著作《医心方》的第二十四节，就提到女子用自慰时，劝人不要滥用这些淫具。
也有女同性恋不用淫具来互慰的，他们通过手淫来互慰，即两个女子互相磨擦其阴核及阴唇来取得性满足感。《秘戏图考》记载：“鱼唼式。令二女子一仰—俯，互搂抱以为交接之状。牝户相合，自磨擦，则其鱼口自开，犹游鱼唼萍之形……”说的就是女子互慰的一种方式。
不管男人女人，自慰并不丢人
第五届广州性文化节，本周六将在广州锦汉展览中心开锣。有评论说，这5年，广东人把这个“尴尬”的活动办成了性文明、性健康、性科学的盛会。
作为在全国首吃螃蟹的倡导者，中国性学会副理事长、省政府副秘书长、省人口计生委主任、省性学会会长张枫欣然接受了本报独家专访。这位以幽默个性著称的官员，坦然回应关于性文化节的争议妙语连珠，颇多创见。
外地叫停，广州最火与其文化性格有关
记者(以下简称“记”)：广州性文化节从2003年开始历经5个年头，一年比一年热。国内其它城市也曾效仿，但有的被喊停，有的不成功。回头看，为什么性文化节会在广东首先出现，并能坚持下去？
张枫(以下简称“张”)：全国有一些城市也办过类似的性文化节，比如上海，还有江苏、四川、东北的一些城市，深圳今年也开始办。但为什么就是广州办得最早也最火呢？
我觉得这跟广州的文化性格有关。文化不是空中楼阁，离不开孕育培养她的现实土壤。广州的文化性格，概括起来就是海纳百川、兼容并蓄的开放心态，以及敢为天下先、与时俱进的开拓精神。
坦然谈性没有感到压力，还出了17本书
记：有网友评论说，广东有两位很出位的厅级官员，一位是省卫生厅副厅长廖新波，开博客，敢言医改得失；另一位就是张主任您，坦然谈性，倡导性文化节。这样的张扬个性，有没有压力？
张：呵呵，省里一位领导就曾问我：张枫，你这个性学会会长到底是研究什么的？我说，报告领导，简单来说，就是研究“两腿之间的问题”，减少广大育龄夫妇“在黑暗中摸索”的时间。
作为政府官员，我们的工作就是要“满足人民群众日益增长的需求”，有责任帮助他们了解、提高这方面的知识。对于老百姓来说，营造一个良好的性文化氛围，远比提供一些性商品更重要。我利用业余时间，已经编写了17本有关性方面的科普书籍，反应还不错。
我认为自己做事坦荡，没什么压力，至今也没遇到过尴尬的场面。大家都知道，我爱说笑话。其实，在欢声笑语当中，用大家喜闻乐见的方式争取领导和社会各界对人口计生、性文化建设工作的支持，何乐而不为呢！
饱汉要知饿汉饥，男人女人自慰并不丢人
记：现在经销活动也是性文化节的重要节目。这两年有些争议，认为既然是文化推广，为什么还要卖产品？
张：提倡性文化，也必须提供一些配套的用品，不能老是空讲理论吧？老百姓客观上也有这个需要。当然，在今年的性文化节上，我们也将提高经销商的门槛，加强巡查，防止制黄贩黄、假冒伪劣等现象出现。
至于性用品，我举个例子，小时候父母教我们用火柴、用菜刀，是教我们生活常识，不是教我们去放火杀人。同样，如果合理使用性用品，能够解决农民工、单身一族、离异人士等有需要人群的问题，那又有什么不好呢？
很多农民工远离了“他”或“她”，面临性压抑的问题。据调查，50％以上的农民工依靠性幻想、看黄色录像或色情书刊、嫖娼等方法来解决问题，这就容易感染传播性病、艾滋病。其实，科学地解决性压抑，不妨采取自慰和利用性工具的办法，这也是一条正常的解决性欲的途径。不管是男人还是女人，自慰并不丢人，适当的自慰还能调节身心健康。
我一直呼吁，饱汉要知饿汉饥。只要是不破坏家庭，不影响他人，不损害身体健康，用性用品自己解决问题或者提高夫妻生活，有什么不好？
女人和自己的私语也变得暧昧起来，而一个人的"自助夜宵"更加令人愉悦而兴奋。但是，就在这种对自己的爱抚中，女人又是否真的懂得照顾自己呢？而这样的"午夜甜品"又是不是有利于健康呢？
误区一：自慰可以治疗盛夏夜的失眠
描述：寂寞的你往往是这城市女人中精英的一个，白天身着美丽职业装，同男人一样在刀枪无眼的职场中拼抢，八小时的正常工作和N小时的加班后，月色伴着你回家。
脱掉高跟鞋的一刹那，再难掩饰疲惫和落寞的神色。你深知女人无论是经济上还是身体上都应该充分独立，你正视自己的性需求。随着"自慰伤身说"
的逐步被推翻，自慰成了你隐秘的快乐，甚至将其视作有百利而无一害的治疗失眠的灵丹妙药，屡试不爽。
分析：天气太热，不管你喜不喜欢，多多少少都会在太阳下做做"日光浴"。结果就是总感觉身体烫烫的，其实这是因为身体内部血液流速加快，新陈代谢增强，产生了更多的激素，也就造成了人们比平日更"饥渴"。白天即使运动量很小，也会大量出汗，而自慰虽然是一个人的游戏，但也不是件轻松的事儿，消耗精力的同时也会大量排汗，这都是非常损害元气的，长时间的过度自慰，还会感到头晕、耳鸣，不但不会治疗失眠，反而会影响睡眠。
误区二：自慰不会引发任何疾病
描述：当各种性病甚至是爱滋病如洪水猛兽般开始袭来的时候，有时你采用安全套等保护措施来抵挡这些可怕的疾患，有时你则采取"御敌于国门之外"的策略，不再随便的与异性发生性关系，自慰，则成了解决问题的最佳途径，从此便以为高枕无忧，不会与各种疾病沾边了。
分析：当有些独身女人依然会莫名其妙的患上种种妇科疾病之后，问题就来了。既然已经和男人无关，那为什么还会得病呢？
其实即使是健康女性，也会有将近半数的人携带霉菌，正常情况下阴道环境本身本平衡状态来和自净功能，阴道内保持一定的酸度，pH值小于4，使得这些霉菌能够在阴道中静静地寄居，与十几种细菌共栖共生，彼此制约，和谐共处，就像一个秩序井然的小社会，并不引发疾病。而当这种平衡被打破之后，问题也就随之而来了。而自慰的时候如果不注意手、卧具以及自慰工具的清洁，或者太注意卫生而经常使用偏碱性的洗液都会打破这种平衡，增加患病机会。
误区三：对自慰的心理恐惧
描述：你通过自慰独自享受到了性的愉悦，但是这始终是无法言说的秘密，来自传统的习俗和社会的压力实在无法让你在有了快感的时候就呐喊。亲人、同事、朋友就不必说了，就连在最亲近的闺中密友面前，自慰也是被严格禁止讨论的话题，提起的话也令人羞愧难当。于是你一边在身体上享受着而另一边在心理上恐惧着，渐渐地成了心中一条隐隐作痛的伤疤。
分析：自慰更大的危害往往并不在自慰本身，而是由于它引起的心理负担。最早的关于自慰的正面评价出现于17世纪，医生西尼达弟赞成自慰，他提出，自慰不仅能够预防疾病，还能够使人气色良好。现代医学认为，不仅没有任何确凿证据说明手淫是罪恶和不成熟的行为，而且有很多证据表明，手淫至少是无害的。西方许多学者认为手淫如同吃饭一样，是人的本能活动，人体会有自我调解，所以没有过度之说，当他们感到不适时自然就会停止。
一、体位与技巧
女性一般的自慰姿势，不外是全身放松地躺在床上，身体感到舒服时，手自然会伸到自己的“花园”。
女性的自慰方式，不外是使用中指抚弄阴蒂、黄金的三角地带，以及阴道口，也有人使用食指及中指和大姆指抓阴蒂，藉此获得微微的快感。有时会以俯卧，坐著被靠墙的姿势进行。
若把下半身紧贴在柔软的床上，就会有一种不能言宣的快感，如果再把手指按在花园，压一压或揉一揉的话，将有如电影所描写一般发出呻吟声。再把腰部上下运动，扭动身子的话，就会进入真正的快感之境，以致流泪，淌口水，把紧张的情叙消除殆尽。而在沐浴时，全身放松，性欲就会急速的升高，到无法忍受的情况下就只有自慰了。爬树时，大腿夹著树干的做法，与夹著枕头自慰的道理是一样的。另外一种比较具有真实感的自慰，乃是跨著“他”的大腿，有如骑马般的运动腰部。
二、自慰时的注意事项不要对自慰产生罪恶的念头。
只要冷静的想想，人类的性器为何而存在？把这个问题想通了，再做性器所要求的事，如此就不致於产生罪恶感。
正因从孩童时代，就做著合乎她年岁的自慰，性器才能成长，性感带也能够持续的被开发，藉此准备与真正的性器结合。是故，不必以正常的自慰为耻。也不必因此而跑去尝试，有不少一直到初夜体验时，不曾有过自慰的女性，纵然没有经过自慰的过程，在婚後过著充实的性生活，性感就会被开发，自然就可以达到高潮之境，实在不必烦恼。
最重要的，是要在自慰时保持手部的清洁，只要养成此习惯，对健康及卫生方面都不会有坏处。
三、使用器具的场合
最近，成人玩具电有自慰用的小道具出售，这种小道具似乎比真正的性器还管用。不过这些道具都是以中年男女为对象，性经验少的女孩还是少用为好。
过去，黄瓜、茄子、香肠、化妆瓶、阴茎模型等，都被当成自慰用的小道具，只要保持清洁，这些东西都可帮你达成趣味十足的自慰。
但是，象电灯泡，温度计、辣椒、扫把柄等最好别用（据说以前有一军官的遗孀，为了贞洁而不肯改嫁，一天实在忍不住了，就用收音机的真空管来自慰，不过因管子破了而受伤送医。後来蒋中正知道了，还表扬她为夫守寡的‘义行’），因为砸破了太危险，或者太刺激，也不卫生，容易造成其它疾病。
其实说起来，自慰其实是有很多好处的：
1、自慰可以纾解对性的紧张：
有些女人对性戒慎恐惧，把性当成是一种负担和压力，当真枪实弹要和男人肉搏的时候，就紧张得无法施展。
自慰其实可以缓和压力，在自慰的过程中能够让自己更加放得开，更进入状况。
2、自慰无须感情的牵绊：
不想因为和对方上一次床，就惹出许多不必要的麻烦，自慰倒是满干净俐落的，没有爱恨情仇的交缠。
3、自慰方便省事不惹麻烦：
关于自慰，一个人就可以搞定，不需要大费周章去找对象，更不必担心会被传染性病。
4、自慰没有怀孕的顾虑：
你是不是在为对方总是不戴保险套而自己必须做些避孕措施而感到麻烦，装体内避孕器、狂吃
避孕药、甚至不管事前事后都提心吊胆。Don’tworry，自慰让你“只有高潮、没有困扰。”
5、自慰开发自己的性感带：
你对自己的身体还了解得不够彻底吗？透过自慰你可以进一步探索自己的性感带，为下次找到对手时好引导他，自慰就是为高潮做最好的准备。
女人大多能接受男人的性自慰，而男人却往往难于接受女人的性自慰。男人不能接受女人的自慰，可能与下列几个因素有关：一是传统观念让人们觉得男人的性欲旺过女人，所以男人自慰是人之常情；二是长期以来，性被作为一件见不得光的事情，自慰更是一种见不得人的边缘性性行为，与“淑女”的形象格格不入；三是人都有独占性，包括对配偶性的独占，女人的自慰，会使男人觉得他们的性权利受到了侵犯。
事实上，健康成熟的女性的自慰(手淫)行为完全是一种正常的生理现象。据国外一份性学研究资料显示，在调查中明确答复有手淫的女性占96.6%，其中能在手淫过程中达到性高潮者为94%，能说出具体细节者为90.3%。所以男人不必大惊小怪，女人适度的自慰，有可能是性欲没有得到满足，也有可能是女人为了更好地认识自己的身体，就算是自娱自乐，也是再正常不过的了。